要使用Android Q的Uri管理，您可以按照以下步骤进行操作：

1. 在AndroidManifest.xml文件中添加以下权限：

2. 创建一个方法来获取文件的Uri（在Android Q中，我们不能直接使用文件路径来访问文件）：

public Uri getFileUri(Context context, File file) {
    if (Build.VERSION.SDK_INT >= Build.VERSION_CODES.Q) {
        return FileProvider.getUriForFile(context, context.getPackageName() + ".fileprovider", file);
    } else {
        return Uri.fromFile(file);
    }
}

3. 在res目录下创建一个名为file_paths.xml的文件，用于配置FileProvider：

4. 在AndroidManifest.xml文件中注册FileProvider：

5. 调用getFileUri()方法来获取文件的Uri：

File file = new File(Environment.getExternalStorageDirectory(), "example.jpg");
Uri fileUri = getFileUri(context, file);

现在您可以使用获得的Uri来进行文件操作，如分享、打开、保存等。

请注意，Android Q引入了Scoped Storage来限制对外部存储的直接访问。因此，您可能需要使用MediaStore和DocumentFile类来进行文件操作。