在Laravel中，要避免侧边栏刷新，仅改变内容div，可以使用Ajax来实现异步加载内容。以下是一个示例解决方案：

首先，在视图文件中，将侧边栏和内容div分别放在不同的区块中，如下所示：

{{-- 侧边栏 --}}

    {{-- 侧边栏内容 --}}


{{-- 内容div --}}

    {{-- 内容div内容 --}}

然后，在JavaScript文件中，使用Ajax来加载内容div的新内容，而不刷新整个页面。示例如下：

// 监听侧边栏链接的点击事件
$('#sidebar a').click(function(e) {
    // 阻止默认的链接跳转行为
    e.preventDefault();

    // 获取目标链接的URL
    var url = $(this).attr('href');

    // 使用Ajax请求目标URL的内容
    $.ajax({
        url: url,
        type: 'GET',
        success: function(response) {
            // 将返回的内容替换掉内容div的现有内容
            $('#content').html(response);
        }
    });
});

请注意，上述示例中的URL和请求类型（GET、POST等）可能需要根据实际情况进行调整。

这样，当用户点击侧边栏链接时，会使用Ajax从服务器加载新的内容，然后将其替换掉内容div的现有内容，实现仅改变内容div而不刷新整个页面的效果。