要避免丢失片段实例，可以采取以下解决方法：

1. 使用状态保存和恢复：在Activity或Fragment的生命周期方法中保存和恢复实例状态。例如，在onSaveInstanceState方法中保存实例状态，并在onCreate方法中恢复状态。这样可以确保在配置更改（如屏幕旋转）时不会丢失片段实例。

@Override
protected void onSaveInstanceState(Bundle outState) {
    super.onSaveInstanceState(outState);
    getSupportFragmentManager().putFragment(outState, "myFragment", myFragment);
}

@Override
protected void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
    super.onCreate(savedInstanceState);
    setContentView(R.layout.activity_main);

    if (savedInstanceState != null) {
        myFragment = getSupportFragmentManager().getFragment(savedInstanceState, "myFragment");
    } else {
        myFragment = new MyFragment();
    }

    // 添加或替换片段
    getSupportFragmentManager().beginTransaction()
            .replace(R.id.fragment_container, myFragment)
            .commit();
}

2. 使用setRetainInstance(true)：在Fragment中调用setRetainInstance(true)可以使片段在配置更改时保留实例。这样可以避免丢失片段实例，但需要注意不要在片段中持有与Activity相关的引用，以避免内存泄漏。

public class MyFragment extends Fragment {
    // ...

    @Override
    public void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
        super.onCreate(savedInstanceState);
        setRetainInstance(true);
    }

    // ...
}

3. 使用ViewModel：使用Android Architecture Components中的ViewModel可以将数据和状态与界面分离，以确保在配置更改时不会丢失数据。ViewModel会在Activity或Fragment的销毁和重新创建之间保留数据。

public class MyViewModel extends ViewModel {
    private MutableLiveData data = new MutableLiveData<>();

    public void setData(String newData) {
        data.setValue(newData);
    }

    public LiveData getData() {
        return data;
    }
}

public class MyFragment extends Fragment {
    private MyViewModel viewModel;

    @Override
    public void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
        super.onCreate(savedInstanceState);
        viewModel = ViewModelProviders.of(this).get(MyViewModel.class);
    }

    @Override
    public View onCreateView(LayoutInflater inflater, ViewGroup container, Bundle savedInstanceState) {
        // ...
        viewModel.getData().observe(getViewLifecycleOwner(), new Observer() {
            @Override
            public void onChanged(String newData) {
                // 更新界面
            }
        });
        // ...
    }

    // ...
}

通过上述方法，可以有效地避免丢失片段实例。根据具体需求和场景，选择适合的解决方法即可。