避免更新嵌套对象的Realm可以通过以下几种方式来解决：

1. 避免使用嵌套的Realm对象： 在设计数据模型时，尽量避免使用嵌套的Realm对象，而是将关联的对象拆分成独立的实体类。这样可以减少更新时的复杂性和潜在的问题。

2. 使用detached Realm对象进行更新： 在需要更新嵌套对象时，可以使用detached Realm对象来进行更新操作。Detached Realm对象是通过查询获取的，不受Realm事务的管理，可以在任意线程中使用。首先从Realm中查询到需要更新的对象，然后将其转换为detached对象，进行修改操作，最后使用事务将修改后的detached对象保存回Realm。

示例代码如下：

// 查询需要更新的对象
RealmResults results = realm.where(ParentObject.class).equalTo("id", parentId).findAll();

// 将查询结果转换为detached对象
ParentObject detachedParent = realm.copyFromRealm(results.get(0));

// 修改detached对象
detachedParent.getChildObject().setName("New Name");

// 使用事务将修改后的detached对象保存回Realm
realm.executeTransaction(new Realm.Transaction() {
    @Override
    public void execute(Realm realm) {
        realm.copyToRealmOrUpdate(detachedParent);
    }
});

3. 使用手动管理对象的更新： 可以使用手动管理对象的更新，即不直接更新对象的嵌套属性，而是使用独立的属性来表示嵌套对象的变化。例如，使用一个关联对象的ID来表示其变化状态，并在需要更新时进行手动更新。

示例代码如下：

// 修改嵌套对象的ID，表示需要更新
parentObject.setChildObjectId(childObject.getId());

// 更新父对象
realm.beginTransaction();
realm.copyToRealmOrUpdate(parentObject);
realm.commitTransaction();

以上是几种避免更新嵌套对象的Realm的解决方法，可以根据具体情况选择合适的方式来实现需求。