使用WorkManager，您可以通过设置约束条件来控制工作何时运行。以下是一个示例，演示如何避免立即运行WorkManager。

首先，您需要添加WorkManager依赖项到您的项目中。在您的build.gradle文件中添加以下依赖项：

implementation "androidx.work:work-runtime:2.6.0"

接下来，您可以定义一个后台工作类，继承自Worker类，并重写doWork()方法。在doWork()方法中，您可以编写要在后台执行的代码。例如，以下示例演示了如何在工作开始之前等待5秒钟：

public class MyWork extends Worker {

    public MyWork(@NonNull Context context, @NonNull WorkerParameters workerParams) {
        super(context, workerParams);
    }

    @NonNull
    @Override
    public Result doWork() {
        try {
            // Wait for 5 seconds before executing the work
            Thread.sleep(5000);
        } catch (InterruptedException e) {
            e.printStackTrace();
        }
        
        // TODO: Add your work code here
        
        return Result.success();
    }
}

接下来，您可以创建一个约束条件，以指定何时运行工作。例如，以下示例演示了如何创建一个约束条件，要求设备在充电且网络连接可用时才能运行工作：

Constraints constraints = new Constraints.Builder()
        .setRequiresCharging(true)
        .setRequiredNetworkType(NetworkType.CONNECTED)
        .build();

最后，您可以使用WorkManager的OneTimeWorkRequest或PeriodicWorkRequest来创建工作请求，并将约束条件与请求一起传递。以下示例演示了如何创建一个OneTimeWorkRequest，并将约束条件与请求一起传递：

OneTimeWorkRequest workRequest = new OneTimeWorkRequest.Builder(MyWork.class)
        .setConstraints(constraints)
        .build();

通过这样做，WorkManager将根据约束条件来决定何时运行工作。如果约束条件不满足，工作将被推迟，直到满足约束条件为止。

最后，您可以使用WorkManager的enqueue()方法将工作请求加入到队列中，以便WorkManager可以开始调度工作：

WorkManager.getInstance(context).enqueue(workRequest);

通过按照以上步骤，您可以避免立即运行WorkManager，而是根据约束条件来控制工作何时运行。