避免使用PHP重新加载页面或重置选择下拉菜单的方法是使用JavaScript来处理页面的动态内容更新。下面是一个示例代码：

HTML代码：

  选项1
  选项2
  选项3


更新下拉菜单

JavaScript代码：

function updateDropdown() {
  // 发起AJAX请求，获取新的下拉菜单内容
  // 这里使用了jQuery的ajax方法来发送请求，你也可以使用其他方法
  $.ajax({
    url: "get_dropdown_content.php",
    method: "GET",
    success: function(response) {
      // 解析从服务器返回的下拉菜单内容
      var dropdownOptions = JSON.parse(response);

      // 清空下拉菜单
      var dropdown = document.getElementById("dropdown");
      dropdown.innerHTML = "";

      // 添加新的选项到下拉菜单
      for (var i = 0; i < dropdownOptions.length; i++) {
        var option = document.createElement("option");
        option.value = dropdownOptions[i].value;
        option.innerText = dropdownOptions[i].text;
        dropdown.appendChild(option);
      }
    },
    error: function() {
      alert("无法获取下拉菜单内容");
    }
  });
}

PHP代码（get_dropdown_content.php）：

 "4", "text" => "选项4"),
  array("value" => "5", "text" => "选项5"),
  array("value" => "6", "text" => "选项6")
);

// 将下拉菜单内容转换为JSON格式，并输出给JavaScript
echo json_encode($dropdownOptions);
?>

当点击"更新下拉菜单"按钮时，JavaScript代码会向服务器发送AJAX请求，获取新的下拉菜单内容。服务器返回的内容会被解析，并动态更新页面上的下拉菜单，而不需要重新加载整个页面或重置下拉菜单的选择。