在MongoDB中避免出现交换重复的方法有两种：

1. 在插入数据时使用唯一索引：通过在MongoDB中创建唯一索引，可以确保集合中的特定字段的值是唯一的。当尝试插入具有重复值的文档时，MongoDB会抛出一个错误。以下是一个使用唯一索引的示例：

db.collection.createIndex({ field: 1 }, { unique: true });

在上述代码中，collection是集合的名称，field是要确保唯一性的字段。通过设置unique选项为true，可以创建一个唯一索引。

2. 使用$addToSet操作符来避免重复值：$addToSet操作符用于向数组字段添加值，但只有当该值不存在于数组中时才会添加。以下是一个使用$addToSet操作符的示例：

db.collection.updateOne({ _id: ObjectId("documentId") }, { $addToSet: { field: value } });

在上述代码中，collection是集合的名称，documentId是要更新的文档的ID，field是要添加值的字段，value是要添加的值。通过使用$addToSet操作符，如果value已经存在于数组中，则不会重复添加。

这两种方法都可以帮助你在MongoDB中避免出现交换重复的情况。具体使用哪种方法取决于你的需求和数据模型的结构。