Apache POI SXSSFWorkbook是一个用于生成Excel文件的库。它使用了一种基于流的方式，在写入大量数据时具有更低的内存消耗。在使用SXSSFWorkbook时，可以通过设置flush row的大小来调整理想的窗口大小。

下面是一个示例代码，演示如何设置SXSSFWorkbook的理想窗口大小：

import org.apache.poi.ss.usermodel.*;
import org.apache.poi.xssf.streaming.SXSSFWorkbook;

import java.io.FileOutputStream;
import java.io.IOException;

public class ExcelWriter {

    public static void main(String[] args) throws IOException {
        // 创建一个SXSSFWorkbook对象
        SXSSFWorkbook workbook = new SXSSFWorkbook();
        
        // 设置flush row的大小，这里设置为100，表示每写入100行数据时将数据刷新到磁盘
        workbook.setRowAccessWindowSize(100);

        // 创建一个Sheet对象
        Sheet sheet = workbook.createSheet("Sheet1");

        // 写入数据
        for (int i = 0; i < 1000; i++) {
            Row row = sheet.createRow(i);
            Cell cell = row.createCell(0);
            cell.setCellValue("Data " + i);
        }

        // 将数据写入到文件
        FileOutputStream fileOut = new FileOutputStream("output.xlsx");
        workbook.write(fileOut);
        fileOut.close();

        // 关闭SXSSFWorkbook
        workbook.close();
    }
}

在上面的示例中，我们通过setRowAccessWindowSize方法将flush row的大小设置为100。这意味着每写入100行数据时，POI会将数据刷新到磁盘，以避免内存溢出的问题。你可以根据你的需求调整这个值，以获得最佳的性能和内存消耗。