要从控制器类型获取路由，可以使用ASP.NET Core的反射功能。以下是一个示例代码：

using Microsoft.AspNetCore.Mvc;
using System;
using System.Reflection;

namespace MyNamespace
{
    public class MyController : Controller
    {
        public IActionResult Index()
        {
            // 获取当前控制器的类型
            Type controllerType = this.GetType();

            // 获取控制器上的RouteAttribute
            RouteAttribute routeAttribute = controllerType.GetCustomAttribute();

            // 获取路由模板
            string routeTemplate = routeAttribute.Template;

            // 输出路由模板
            Console.WriteLine("Route template: " + routeTemplate);

            // 其他逻辑...

            return View();
        }
    }
}

在上面的示例中，我们首先获取当前控制器的类型，然后使用GetCustomAttribute()方法获取控制器上的RouteAttribute实例。最后，我们可以使用Template属性获取路由模板。

要注意的是，为了使用反射，需要添加System.Reflection命名空间。

希望以上解决方案能帮助到您。