在ASP.NET Core 3.0中，不允许使用缓冲流进行同步操作。这是因为ASP.NET Core 3.0中引入了异步编程模型，推荐使用异步操作来提高性能和可伸缩性。以下是使用异步操作解决此问题的示例代码：

// 异步读取文件内容
public async Task ReadFileAsync(string filePath)
{
    using (var fileStream = new FileStream(filePath, FileMode.Open))
    {
        using (var streamReader = new StreamReader(fileStream))
        {
            return await streamReader.ReadToEndAsync();
        }
    }
}

// 异步写入文件内容
public async Task WriteFileAsync(string filePath, string content)
{
    using (var fileStream = new FileStream(filePath, FileMode.Create))
    {
        using (var streamWriter = new StreamWriter(fileStream))
        {
            await streamWriter.WriteAsync(content);
        }
    }
}

在上面的代码中，我们使用了ReadToEndAsync和WriteAsync方法，它们是异步的，并且在读取和写入文件时不会使用缓冲流。通过使用异步操作，可以避免同步操作对应用程序性能的负面影响，并提高应用程序的可伸缩性。