在ASP.Net Core中，你可以使用FromBody属性来接收Put请求中的JSON数据，并进行验证。

以下是一个示例代码，演示了如何验证一个只包含一个布尔字段的JSON请求：

[HttpPut("api/example")]
public IActionResult UpdateExample([FromBody]ExampleModel example)
{
    if (!ModelState.IsValid)
    {
        return BadRequest(ModelState);
    }

    // 执行更新操作...

    return Ok();
}

public class ExampleModel
{
    [Required]
    public bool Value { get; set; }
}

在上述代码中，我们首先定义了一个ExampleModel类，该类包含一个必填的布尔字段Value。

然后，在UpdateExample方法中，我们使用FromBody属性将请求中的JSON数据绑定到ExampleModel对象。

接下来，我们使用ModelState.IsValid属性来检查模型验证是否通过。如果验证失败，我们返回一个BadRequest结果，其中包含验证错误的详细信息。

如果验证成功，你可以在更新操作中处理ExampleModel对象，并返回一个Ok结果表示成功。

注意：在使用FromBody属性绑定JSON数据时，你需要确保请求的Content-Type头部设置为"application/json"。