要解决这个问题，我们可以使用一个名为FileResult的ASP.NET Core 6 控制器动作结果类型。它通常用于直接响应文件下载请求，同时还可以良好地处理大型文件。使用这个类型，我们可以规划好内存和带宽的使用，从而实现更高效的下载操作。

以下是示例代码：

[HttpGet("download")]
public async Task DownloadFile()
{
    //指定要下载的文件路径
    var filePath = @"C:\path\to\file";

    //获取文件的元数据
    var fileInfo = new FileInfo(filePath);

    //使用文件大小来估算需要读取的缓冲区大小
    var bufferLength = (int)Math.Pow(2, Math.Ceiling(Math.Log(fileInfo.Length, 2)));

    //使用文件名来确定下载响应中的文件名
    Response.Headers.Add("Content-Disposition", $"attachment; filename={fileInfo.Name}");

    //设置响应的内容类型
    Response.ContentType = "application/octet-stream";

    using (var fileStream = new FileStream(filePath, FileMode.Open, FileAccess.Read, FileShare.Read))
    {
        //将文件流复制到响应流，以便进行下载操作（缓冲区大小为512KB）
        await fileStream.CopyToAsync(Response.Body, 524288);
    }

    //下载完成后返回Ok结果
    return Ok();
}

在这个示例中，我们使用了大约512KB的缓冲区大小来复制文件流。对于大文件，此值可以根据需要进行调整，以获得最佳下载性能。