解决这个问题的一种方法是通过设置过滤规则来排除不必要的文件和文件夹，只下载关键文件。以下是一个示例的解决方案：

在项目的根目录下，创建一个名为.gitignore的文件，并将以下内容复制到文件中：

# 忽略Gradle生成的文件夹和文件
.gradle/
build/

# 忽略Android Studio的配置文件
.idea/

# 忽略本地属性文件
local.properties

# 忽略备份文件
*.bak

# 忽略Proguard文件
proguard/

# 忽略其他临时或缓存文件
*.swp
*~

这个示例的.gitignore文件使用了常见的Android Studio项目中的文件和文件夹的过滤规则。你可以根据自己的需求进行修改和自定义。

保存并关闭.gitignore文件后，再将项目上传到OneDrive。此时，只有关键文件会被同步到OneDrive，而忽略了不必要的文件和文件夹，从而减小了项目文件的大小和同步时间。

请注意，这种方法假设你使用Git作为版本控制工具，同时使用OneDrive进行项目备份和同步。如果你不使用Git，可以手动删除不必要的文件和文件夹，然后再进行同步。但是请记得在删除文件之前进行备份，以防止数据丢失。

此外，还可以考虑使用其他云存储服务或文件同步工具，它们可能提供更高效的同步方式，以减少同步时间。