在ASP.NET Core MVC中，可以使用以下代码禁用会话计时器更新：

在 Startup.cs 文件中，在 ConfigureServices 方法中添加以下代码：

services.Configure(options =>
{
    // Set the interval between session updates to a large value:
    options.ValidationInterval = TimeSpan.FromMinutes(60);
});

这将在每个会话更新之间设置一个较大的时间间隔（这里是 60 分钟）。这将减少对服务器资源的需求，同时保持用户会话的活动时间。

另一种方法是，在控制器中覆盖 ASP.NET 提供的“OnActionExecuting”方法，并将会话更新时间间隔设置为较大的值。示例如下：

public class MyController : Controller
{
    public override void OnActionExecuting(ActionExecutingContext context)
    {
        HttpContext.Session.SetTimeout(TimeSpan.FromMinutes(60));
        base.OnActionExecuting(context);
    }
}

这将在每次请求之前将会话更新时间间隔设置为一个较大的值（这里是 60 分钟）。

请注意，这可能会增加会话超时的风险。建议仅在确定此更改不会对应用程序的安全性和性能产生负面影响时使用此方法。