要在MainActivity中从Worker接收更新，可以使用Handler类来实现。以下是一个示例代码：

在Worker类中，使用Handler将更新发送给MainActivity：

public class Worker extends Thread {
    private Handler mHandler;

    public Worker(Handler handler) {
        mHandler = handler;
    }

    @Override
    public void run() {
        // 执行耗时操作并获取结果
        String result = doSomething();

        // 将结果发送给MainActivity
        Message message = mHandler.obtainMessage();
        Bundle bundle = new Bundle();
        bundle.putString("result", result);
        message.setData(bundle);
        mHandler.sendMessage(message);
    }

    private String doSomething() {
        // 在此执行耗时操作
        // 返回结果
        return "更新的数据";
    }
}

在MainActivity中，创建Handler实例并在其handleMessage方法中处理Worker发送的更新：

public class MainActivity extends AppCompatActivity {
    private TextView mTextView;
    private Handler mHandler;

    @Override
    protected void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
        super.onCreate(savedInstanceState);
        setContentView(R.layout.activity_main);

        mTextView = findViewById(R.id.textView);

        // 创建Handler实例
        mHandler = new Handler(getMainLooper()) {
            @Override
            public void handleMessage(Message msg) {
                Bundle bundle = msg.getData();
                String result = bundle.getString("result");

                // 处理更新
                mTextView.setText(result);
            }
        };

        // 启动Worker线程
        Worker worker = new Worker(mHandler);
        worker.start();
    }
}

在这个示例中，Worker类将更新发送给MainActivity的Handler实例。MainActivity的Handler通过重写handleMessage方法来处理更新，将结果显示在TextView上。