如果你对Android的工具栏和菜单感到困惑或疯狂，下面是一个简单的示例，展示了如何在Android应用程序中创建工具栏和菜单。

首先，在你的布局文件中添加一个Toolbar控件：

然后，在你的Activity中，设置Toolbar为ActionBar，并为其设置一个标题：

Toolbar toolbar = findViewById(R.id.toolbar);
setSupportActionBar(toolbar);
getSupportActionBar().setTitle("My Toolbar");

接下来，创建一个菜单资源文件（例如menu_main.xml），在其中定义你的菜单项：

在你的Activity中，使用onCreateOptionsMenu方法加载菜单资源文件，并使用onOptionsItemSelected方法处理菜单项的点击事件：

@Override
public boolean onCreateOptionsMenu(Menu menu) {
    getMenuInflater().inflate(R.menu.menu_main, menu);
    return true;
}

@Override
public boolean onOptionsItemSelected(MenuItem item) {
    int id = item.getItemId();

    if (id == R.id.action_item1) {
        // 处理Item 1的点击事件
        return true;
    } else if (id == R.id.action_item2) {
        // 处理Item 2的点击事件
        return true;
    } else if (id == R.id.action_item3) {
        // 处理Item 3的点击事件
        return true;
    }

    return super.onOptionsItemSelected(item);
}

这只是一个简单的示例，你可以根据自己的需求自定义工具栏和菜单。希望这能帮助你更好地理解和使用Android的工具栏和菜单。