在RecyclerView.Adapter中实现一个观察者模式来检测SQLite更改，并使用notifyDataSetChanged()或notifyItemRangeChanged()刷新RecyclerView。

以下是示例代码：

首先，在RecyclerView.Adapter中添加观察者模式：

public class MyAdapter extends RecyclerView.Adapter {
  private ArrayList dataList;
  
  // 添加观察者模式
  private ContentObserver observer = new ContentObserver(new Handler()) {
      @Override
      public void onChange(boolean selfChange) {
          reloadData();
      }
  };
  
  public MyAdapter(Context context) {
      dataList = loadDataFromSQLite();
      // 注册ContentObserver
      context.getContentResolver().registerContentObserver(
              MyContentProvider.CONTENT_URI, true, observer);
  }

  private ArrayList loadDataFromSQLite() {
      // 从SQLite中加载数据
  }
  
  private void reloadData() {
      dataList = loadDataFromSQLite();
      notifyDataSetChanged();
  }
  
  @Override
  public void onBindViewHolder(@NonNull MyViewHolder holder, int position) {
      // 绑定数据到ViewHolder中
  }
  
  @Override
  public int getItemCount() {
      return dataList.size();
  }

  public static class MyViewHolder extends RecyclerView.ViewHolder {
      // ViewHolder中的控件
  }
}

然后，在SQLite数据更改时，通过ContentResolver通知观察者：

// 在SQLite中更新数据
getContentResolver().update(MyContentProvider.CONTENT_URI, values, selection, selectionArgs);
// 通知观察者
getContext().getContentResolver().notifyChange(MyContentProvider.CONTENT_URI, null);

这样，数据库更改后RecyclerView就会自动更新。