针对 ANR 问题，可以使用异步任务或者 RxJava 2 等方式来避免在主线程中执行耗时操作。例如：

new AsyncTask() {
    @Override
    protected Void doInBackground(Void... voids) {
        // 执行耗时操作
        return null;
    }
}.execute();

对于内存溢出问题，可以注意避免内存泄漏，并使用 LeakCanary 等工具来检测和解决潜在内存泄漏问题。还需要及时回收无用的对象和避免一次性加载过多的数据等。例如：

public class MyActivity extends Activity {
    private Object mObject; // 需要及时释放的对象

    @Override
    protected void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
        super.onCreate(savedInstanceState);
        setContentView(R.layout.activity_main);

        // 通过弱引用来避免内存泄漏
        WeakReference weakReference = new WeakReference<>(this);

        // 执行延迟操作
        new Handler().postDelayed(new Runnable() {
            @Override
            public void run() {
                // 释放无用对象
                mObject = null;

                // 使用弱引用获取对象并执行操作
                MyActivity activity = weakReference.get();
                if (activity != null) {
                    // do something ...
                }
            }
        }, 1000L);
    }
}