您可以使用以下步骤安全连接到GCP虚拟机实例并将文件导出：

1. 首先，确保您已经安装了Google Cloud SDK并设置了正确的凭据。您可以在此处下载和安装Google Cloud SDK：https://cloud.google.com/sdk

2. 打开命令行终端，并使用以下命令连接到您的GCP实例：

   gcloud compute ssh [INSTANCE_NAME] --zone [ZONE]
   

   将 [INSTANCE_NAME] 替换为您的实例名称，[ZONE] 替换为您的实例所在的区域。

3. 连接成功后，您将进入虚拟机实例的命令行界面。在这里，您可以执行任何所需的操作。

4. 导出文件时，您可以使用以下命令将文件从虚拟机实例复制到本地计算机：

   gcloud compute scp [INSTANCE_NAME]:[REMOTE_PATH] [LOCAL_PATH]
   

   将 [INSTANCE_NAME] 替换为您的实例名称，[REMOTE_PATH] 替换为虚拟机实例上要导出的文件路径，[LOCAL_PATH] 替换为本地计算机上要保存文件的路径。

   例如，要将虚拟机实例上的 /home/user/file.txt 文件复制到本地计算机的 /path/to/save/file.txt 路径，您可以使用以下命令：

   gcloud compute scp [INSTANCE_NAME]:/home/user/file.txt /path/to/save/file.txt
   

这样，您就可以安全连接到GCP虚拟机实例并将文件导出。请确保您具有足够的权限来连接和导出文件。