“二十四节气”是中华民族农耕文明的产物，也是我国宝贵的非物质文化遗产，千百年来在指导中国人的生产生活实践方面发挥了巨大作用。科普中国联合中国气象学会推出“节气科普”系列原创内容，带您尽揽华夏智慧之美。

当太阳行至黄经105°，小暑节气携热浪如约而至。小暑可并非“小”热，而是表明炎热天气刚刚开启，尚未达顶峰。谚语“小暑过，一日热三分”“小暑温暾大暑热”均精准描述了小暑后天气渐热的趋势。

小暑之“动”：自然力量的释放

风动——温风至：小暑时，大地上难觅凉风，形成“温风至”的物候特征。这主要有三方面原因：一是太阳辐射增强，此时虽太阳直射点南移，但北半球地表吸收的热量持续积累，热量“收大于支”；二是受副热带高压控制，下沉气流增温叠加暖湿季风，造就高温高湿的“桑拿天”；三是大气中水汽积聚较多，增强了大气的保温效应。

雨雷动——强对流频发：小暑期间，多雷暴天气，让此时节的天气似乎有些“动荡不安”。这是因为在副热带高压北缘有源源不断的水汽输送，与冷空气碰撞释放巨大能量，形成强对流，极易发生极端天气。

虫动与鸟动——生存策略的调整：由于地表温度过高，蟋蟀离开被晒烫的田野，到庭院的墙角下以避暑热，与此同时，夏日的蝉鸣和蛙叫不绝于耳，这是它们生命中最“高歌”的时段。老鹰则离开湿热的低空，飞往清凉的高空盘旋捕猎。根据“气温垂直递减率”，海拔高度每增加100米，气温平均降低0.6℃。

人动——农事与习俗的忙碌：小暑虽需静养，但农事管理不容懈怠。北方“棉花整枝不停歇”，南方要防旱涝、抢收早稻。一些地方还有“晒伏”习俗，利用强烈日光曝晒衣物、书籍、药材等，防霉防蛀。高温和紫外线可破坏霉菌孢子、虫体蛋白质结构，灭杀虫卵及蛀虫幼虫。

小暑之“静”：能量蓄积与身心调适

自然之静：小暑初候“温风至”，此时高温高湿，汗液蒸发效率降低，人体散热困难，给人以闷热无风的凝滞感，自然界仿佛陷入“静默的蒸笼”。

心静：古人提倡在夏季“少动多静”，午间小憩避暑，早晚活动，调整作息“夜卧早起”。暑热耗气，静息可减少津液流失，保存体力。户外作业人员尤其要避开中午高温时段，防止中暑。俗语“心静自然凉”，可通过品茶、读书、弈棋等静态活动宁心安神，避免情绪躁动。静心能调节交感神经，降低代谢率，使体感温度下降。

小结：“静”与“动”的和谐统一

小暑的动与静看似矛盾，实则对立而和谐统一。地表热力如巨釜闷蒸，气流凝滞，是为雷暴蓄势，静为天道蓄能；生灵蛰伏避暑热，蟋蟀隐墙隅，草木垂叶敛气，静候能量临界，动是万物应时。心守静境以抗暑，身择静息以存力。无凝滞则雷暴难成，无守心则劳作耗神，静是动的基石；稻穗灌浆静默积累终成丰收，檐下蟋蟀迁居求静亦是生存之动，动是静的延展。小暑以静纳天地炽能，以动焕生命韧劲，让我们在这独特的节气韵律中，感受大自然的神奇与智慧。

来 源：科普中国

编 辑：曾子健

一 审：李 琼

二 审：钱淑娟

三 审：何 勇