近日，多位网友在社交平台分享居家使用免打孔单杠锻炼时，器械突发滑脱导致摔落受伤的经历，相关内容迅速引发广泛热议。这款凭借“零安装、不毁墙面”标签走红的网红健身器材，因上手门槛极低早已走入众多普通家庭，突然曝出的安全风险，也让不少拥有同款器械的网友直呼意外与后怕。

记者拍摄的免打孔单杠。

记者在线上购物平台调查发现，目前在售的免打孔单杠健身器械价格跨度很大，大致从80-500元不等，各家店铺均在宣传中主打“高承重、不脱落”，但实际咨询后发现这类免打孔单杠并非“完全牢固”。售价在百元左右的大多数商家，在记者咨询后明确告知，产品仅适用于常规引体向上等静态自重训练，禁止做指尖抓杠、身体晃动、翻转等危险动作；而记者也了解到，售价更高的部分商家表示，产品有专利设计，搭配加厚材质，可支持抓跳等爆发力较强的动态运动。

针对免打孔健身器械的实际安全性与使用误区，记者采访了从业11年的专业健身教练许梦雯。她坦言，自己身边不少健身爱好者都曾购入过这类免打孔式健身器材，但最终大多都难逃闲置的结局。

在许梦雯看来，免打孔式健身器材的走红，核心驱动力是便捷性。“这种免打孔式器材不需要复杂安装，价格也相对亲民，刚好契合了大众居家轻健身的需求。”但她同时强调，这类器材的适用场景非常有限，仅能支撑强度较低的匀速自重训练，远不能覆盖多样化的健身需求。她接触的学员中，就有不少人购买过粘贴式把手、拉力器等同类产品，大家的使用反馈高度一致：在尝试爆发力训练或动态动作时安全感极差。

她特别梳理了三类使用免打孔单杠健身器械的高危场景，提醒消费者格外注意：第一种是潮湿的墙面，回南天的墙面和浴室附近是非常不适合的；第二种是暴晒后的墙面，高温容易使胶体变软老化；第三种是老旧墙皮、乳胶漆、空心墙，这种会在受力不均时直接连皮带胶一起撕扯下来。

针对不同健身基础、不同居住条件的人群，许梦雯也给出了更稳妥的居家健身替代方案：

对于零基础健身人群，可以选择挂门式TRX拉力绳或弹力带，发力可控、滑脱风险低，上手也更简单；有一定运动基础、想练习引体向上的人群，可使用螺旋顶撑式门上单杠，依靠物理结构锁紧固定，稳定性更高；有长期居家系统训练计划的人群，最稳妥的选择是在承重墙上打孔安装固定单杠，力学结构最稳定，可支持负重、悬吊等各类训练；租房居住、以练背为主要需求的人群，建议改用哑铃、俯身划船、弹力带等训练动作，同样可以达到不错的背部训练效果。

在此，扬子晚报记者也提醒广大消费者，居家健身安全第一，应根据自身的训练强度、居住条件选择适配的器材，不要盲目跟风网红产品，避免因器械安全问题造成不必要的运动损伤。

扬子晚报/紫牛新闻记者/摄制 黄娴 章瑞逸