在AWS CloudFormation模板中，可以使用!Sub函数将变量插入字符串中。要在!Sub内部使用!Ref，可以在字符串中使用${}将!Ref包围起来。下面是一个示例模板，演示了如何在!Sub内部使用!Ref：

Resources:
  MyBucket:
    Type: AWS::S3::Bucket
    Properties:
      BucketName: 
        Fn::Sub: "my-bucket-${MyParameter}"
  MyParameter:
    Type: String
    Default: foo

在上面的示例中，MyBucket资源的BucketName属性使用了!Sub函数来创建一个包含MyParameter值的字符串。${}用于将!Ref包围起来，以引用MyParameter参数的值。

当创建堆栈时，可以将MyParameter参数设置为不同的值，以在BucketName中插入不同的字符串。例如，设置MyParameter为"bar"将创建名为"my-bucket-bar"的S3存储桶。

这是一个简单的示例，演示了如何在!Sub内部使用!Ref。根据你的具体需求，可以在更复杂的模板中使用这些函数来构建动态的资源名称或其他属性。