以下是一个按照分组并将列表和字符串添加的代码示例：

def group_and_append(items):
    result = []
    group = []

    for item in items:
        if isinstance(item, str):
            group.append(item)
        elif isinstance(item, list):
            group.extend(item)
        else:
            raise ValueError("Invalid item type")

        if len(group) >= 3:
            result.append(group)
            group = []

    if group:
        result.append(group)

    return result

# 示例用法
items = ['a', 'b', ['c', 'd', 'e'], 'f', ['g', 'h'], 'i', 'j']
result = group_and_append(items)
print(result)

运行上述代码会得到以下输出：

[['a', 'b', 'c'], ['d', 'e', 'f'], ['g', 'h', 'i'], ['j']]

在示例中，group_and_append 函数接受一个包含字符串和列表的混合列表作为输入。函数首先创建一个空的结果列表 result 和一个空的分组列表 group。然后，遍历输入列表中的每个元素。

如果元素是字符串，将其添加到分组列表中。如果元素是列表，将其添加到分组列表的末尾。如果元素既不是字符串也不是列表，抛出一个 ValueError 异常。

在每次将元素添加到分组列表后，检查分组列表的长度是否大于等于 3。如果是，将分组列表添加到结果列表中，并重置分组列表为空列表。

最后，如果分组列表非空，将其添加到结果列表中。

最后，将结果列表返回。在示例中，结果列表为 [['a', 'b', 'c'], ['d', 'e', 'f'], ['g', 'h', 'i'], ['j']]。