Apache POI 4.0.1 启动缓慢可能是因为以下原因：

1. 版本不兼容：确保你的项目中使用的是与 Apache POI 4.0.1 兼容的 Java 版本。

2. 依赖冲突：检查你的项目依赖中是否存在与 Apache POI 4.0.1 不兼容或冲突的其他库。可以通过 Maven 或 Gradle 等构建工具来解决依赖冲突问题。

3. 大量数据处理：如果你要处理的 Excel 文件非常大，可能会导致启动时间变慢。可以考虑对数据进行分批处理，使用流式读写来减少内存消耗。

以下是一个简单的代码示例，演示如何使用 Apache POI 4.0.1 读取 Excel 文件：

import org.apache.poi.ss.usermodel.*;

import java.io.File;
import java.io.FileInputStream;
import java.io.IOException;

public class ApachePOIExample {
    public static void main(String[] args) {
        try {
            // 加载 Excel 文件
            FileInputStream file = new FileInputStream(new File("path/to/your/excel/file.xlsx"));

            // 创建工作簿对象
            Workbook workbook = WorkbookFactory.create(file);

            // 获取第一个工作表
            Sheet sheet = workbook.getSheetAt(0);

            // 遍历行
            for (Row row : sheet) {
                // 遍历单元格
                for (Cell cell : row) {
                    // 读取单元格的值
                    CellType cellType = cell.getCellType();
                    if (cellType == CellType.STRING) {
                        System.out.print(cell.getStringCellValue() + "\t");
                    } else if (cellType == CellType.NUMERIC) {
                        System.out.print(cell.getNumericCellValue() + "\t");
                    }
                }
                System.out.println(); // 换行
            }

            // 关闭工作簿和文件流
            workbook.close();
            file.close();

        } catch (IOException e) {
            e.printStackTrace();
        }
    }
}

如果你的代码中没有明显的错误，并且以上解决方法都无效，那可能是 Apache POI 4.0.1 的一个性能问题。你可以尝试使用其他版本的 Apache POI，或者考虑使用其他的 Excel 处理库。