非常视点:沉迷手机会“脑腐”是有力警示
创始人
2025-07-09 16:40:53
0

时下,智能手机已成为人们获取信息、社交娱乐的核心工具。多学科专家指出,当我们刷手机出现注意力极度涣散、缺乏独立思考能力、严重情绪化反应、深度学习能力下降、空虚感增加等症状时,就提示我们的大脑正在被“腐蚀”,就是所谓的“脑腐”,即因长期暴露于碎片化信息而引发的认知衰退与脑功能损伤。

面对智能手机已深度嵌入人类生活的现实社会,“脑腐”一词横空出世敲响了数字时代的警钟。医学专家们揭示的青少年脑部结构改变、认知功能衰退等研究成果,不再是遥远的实验室数据,而是每个家庭都可能面临的现实危机。这场由指尖滑动引发的脑部革命,正在改写人类认知进化的基本规律。规避由手机过度使用而导致的“脑腐”现象,应成为现代社会的公民自觉。

“脑腐”并非是指大脑真的发生病变,而是对由信息“超载”导致认知下降或精神疲劳的一种感觉描述。用专家的话说,当我们刷手机出现注意力极度涣散、缺乏独立思考能力、严重情绪化反应、深度学习能力下降、空虚感增加等症状时,就提示我们的大脑正在被“腐蚀”。

“脑腐”的生理性损害表现在多个层面,比如,由手机成瘾导致多巴胺过度刺激,让前额叶皮层(负责决策与自控的核心区域)由厚变薄,从而引发注意力分散;夜间刷手机造成蓝光暴露,会抑制褪黑激素分泌,干扰睡眠节律,这不利于脑细胞修复与记忆巩固;久坐刷手机,会减少身体活动,导致脑源性神经营养因子水平下降。除了认知层面的改变外,“脑腐”还会对人的躯体和情绪造成不良影响。过度沉溺网络,会导致注意力缺失,严重影响学习和生活,而由于缺少现实社交,又容易引发抑郁情绪,甚至发展成抑郁症等心理疾病。

“脑腐”症状并非不可逆,通过重建健康习惯的人为干预,大脑是可以恢复弹性的。面对这一现象,简单的技术戒断显然不是解决问题的方案。我们需要建立的,是多层次立体化的防御体系,在这之中,尤其要针对自控能力较差、受影响较深的青少年采取有效防御措施,引导他们正确使用智能手机,重建与真实世界的连接。

首先,科学设定“数字行为”边界。为防止孩子对手机的过度沉迷,家庭与学校可协同制定手机使用规则,比如规定每天娱乐性上网的时间,限制单次使用时长、划定“无屏幕时段”,逐步恢复深度阅读和面对面社交的习惯等。

其次,加强替代性认知训练。重拾纸质阅读的沉浸式体验,重构家庭对话的情感联结,复兴手写笔记的思维留痕,多做逻辑思维游戏和体育运动等。这些看似传统的认知训练,恰恰是对抗数字异化的良方,有助重建青少年大脑的持续思考能力。

最后,实施睡眠保护计划。睡眠是人体恢复和重建能量的重要过程,睡眠时可促进脑垂体分泌生长激素,既对大脑健康有益,还有助身高增长和骨骼闭合。为此,要严格规定睡前一小时禁用电子设备,通过调整光照环境,促进褪黑激素分泌,保障8小时高质量睡眠。

在这场人机文明博弈中,真正的敌人并非技术本身,而是人们对工具理性的盲目崇拜。“脑腐”的警示不是要重返蒙昧,而是要在数字浪潮中守护住人性本质,即持续追问的能力与超越自我的勇气。

张玉胜

相关内容

热门资讯

东郊记忆+华为=王炸!年轻人都... 7月30日,东郊记忆华为授权体验店在成都传媒集团东郊记忆国际时尚产业园区正式启幕开业。 记者现场了解...
创荣发取得正面装电池测试装置专... 金融界2025年7月30日消息,国家知识产权局信息显示,惠州市创荣发实业有限公司取得一项名为“一种正...
骁龙8至尊的终极答案!游戏和全... 试问一下如今谁不用手机玩游戏?恐怕就连老年人都会简单玩会把,所以我本着游戏玩的爽来谈一下手机到底该怎...
远方实业取得一种光伏板组件用的... 金融界2025年7月30日消息,国家知识产权局信息显示,远方实业(天津)有限公司取得一项名为“一种光...
迅捷兴携手南开大学启动“电子鼻... 从迅捷兴(688655)获悉,7月30日迅捷兴与南开大学正式签订技术委托开发协议,联合开发“触觉传感...
“数”“智”赋能!中国平煤神马... 河南日报客户端记者 张海涛 平报融媒记者 赵志国 只需在地面轻点鼠标,千米井下“盾构机”听令而动,月...
局域网监控软件是什么?7款超好... 企业对于内部网络的安全与效率管理需求日益增长。 局域网(LAN)作为企业信息交流的核心平台,其稳定性...
行业首例卫星救援!问界以“全生... 7月25日,问界成功完成首例基于卫星eCall技术的全流程道路救援案例。从接收到卫星电话求助信号开始...
“竹节草”何以打赢“复活赛”?... 当许多市民还停留在去年中秋上海遭遇75年来最强台风“贝碧嘉”的记忆中时,今年第8号台风“竹节草”突然...
问界M9实现行业首例卫星救援 ... 7月25日,问界成功完成首例基于卫星eCall技术的全流程道路救援案例。从接收到卫星电话求助信号开始...